Manfaat Buah Mangga

manfaat buah mangga untuk kesehatan

Buah mangga merupakan salah satu buah tropik yang mudah dijumpai di berbagai belahan dunia manapun. Di Indonesia buah mangga merupakan salah satu buah yang banyak di favoritkan banyak orang, dan sering dikreasikan dalam bentuk minuman atau makanan.

Selain rasanya yang nikmat. Kandungan Serat, Vitamin dan Mineral dalam buah mangga sangat baik bagi kesehatan tubuh Anda. Berikut ini kami ulas manfaat buah mangga untuk kesehatan tubuh, simak penjelasannya berikut ini.

Manfaat Buah Mangga

1. Menjaga Kesehatan Mata

Kandungan senyawa Zeaxantin dalam buah mangga berperan sebagai zat antioksidan yang menyaring sinar cahaya biru dan berperan dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah kerusakan degenerasi makula.

Rutin mengonsumsi mangga tiga porsi dalam sehari dapat mencegah penurunan fungsi mata terkait usia.

2. Mencegah penyakit Diabetes

Buah mangga merupakan buah dengan indeks glikemik rendah sehingga baik dalam mengontrol kadar gula dalam darah Anda. selain itu, rebusan lima lembar daun mangga dapat membantu mengatur kadar insulin dalam tubuh Anda sehingga baik bagi penderita diabetes.

3. Mencegah Penyakit Jantung

Kandungan Serat, Kalium, dan Vitamin yang terkandung dalam buah mangga membantu mencegah penyakit jantung. Kalium berperan penting dalam menurunkan kadar natrium dalam darah. Natrium dapat memicu beragam penyakit kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi, stroke dan jantung.

4. Menjaga Kesehatan Tulang

Vitamin K dalam buah mangga sangat baik bagi kesehatan tulang Anda. Buah mangga merupakan alternatif lain sumber vitamin K bila anak Anda alergi terhadap susu sapi untuk tetap mendapatkan tulang yang sehat.

5. Mencegah Penyakit Kanker

Senyawa Quercetin, Isoquercetin, Astragalin, Fisetin, Asam galat dan Methylgallat serta beragam enzim yang terkandung dalam buah mangga berperang penting dalam memerangi pertumbuhan sel kanker dan mencegah penyakit kanker usus besar, kanker payudara, kanker prostat dan leukimia.

6. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Dalam buah mangga terkandung enzym yang baik bagi kesehatan organ pencernaan Anda, enzim ini dapat menghancurkan kandungan lemak dan protein makanan. Selain itu, kandungan serat dalam buah mangga dapat membantu melancarkan pencernaan Anda dan menghindarkan masalah sembelit.

7. Mencegah Anemia

Bagi penderita Anemia, kandungan zat besi dalam buah mangga merupakan salah satu solusinya. Pun demikian dengan perempuan hamil yang membutuhkan asupan zat besi dan kalsiumm di saat bersamaan konsumsi mangga dalam jumlah kecil dapat membantu memenuhi kebutuhan mineral tubuh mereka.

8. Menjaga kadar Kolesterol

Buah mangga memiliki kandungan vitamin C, pektin dan serat yang dapat membantu menjaga kadar kolesterol dalam tubuh agar tetap normal. Mangga juga kaya akan Kalium, yang berperan penting dalam mengontrol detak jantung dan tekanan darah.

9. Mencegah Penyakit Asma

Kandungan beta karoten dan nutrisi penting lainnya dalam buah mangga dapat menurunkan risiko penyakit asma.

10. Mencegah Peradangan

Kombinasi beta karoten dan vitamin C dalam buah mangga berperan penting dalam mencegah peradangan dalam tubuh.

Efek Samping Buah mangga

Bagi mereka yang memiliki gangguan ginjal sebaiknya hindari konsumsi buah mangga. Hal ini dikarenakan buah mangga dapat menganggu fungsi ginjal dalam mencerna makanan dan memecah protein. Selain itu, kandungan kalori yang tinggi dalam buah mangga berdampak negatif bagi berat badan dan dapat menyebabkan asam urat.

Penting bagi Anda untuk melakukan diet secara sehat dan mendapatkan sumber vitamin dan mineral dari beragam makanan.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *